Trung cấplevel5 bước
Chuyên gia phòng thủ
Thành cầu thủ phòng thủ mà HLV nào cũng tin dùng: tư thế chắc, kèm bóng lì lợm, closeout kỷ luật, rotation hỗ trợ chuẩn và các phương án chống ball screen.
Dành cho: Cầu thủ muốn kiếm phút thi đấu bằng phòng thủ
0/7 · 0%
Cấp 1 — Tư thế và bước trượt (slide)
Hạ thấp trọng tâm, giữ thăng bằng và di chuyển ngang nhanh nhẹn — nền tảng của mọi phòng thủ.
Cấp 2 — Closeout đúng cách
Lao ra người ném có kiểm soát: tranh cú ném mà không để bị qua mặt.
Cấp 3 — Hỗ trợ đồng đội
Nắm vị trí help-side và rotation: bảo vệ khu vực dưới rổ mà không bỏ người kèm.
Cấp 4 — Chống ball screen
Nắm các phương án chống pick and roll — switch, hedge, drop — và biết khi nào dùng phương án nào.
Cấp 5 — Khép đợt bóng
Mọi đợt phòng thủ đều kết thúc bằng box out và một rebound chắc chắn.