Tư thế phòng thủ

Tư thế phòng thủ là vị trí sẵn sàng mà mọi cầu thủ phòng thủ dùng để kèm đối thủ. Là tư thế thể thao thấp, thăng bằng với trụ rộng, gối gập, trọng tâm trên mũi chân, và tay linh hoạt. Mọi việc cầu thủ phòng thủ làm — trượt chân, closeout, hỗ trợ, rebound — đều bắt đầu từ tư thế này.

Coi nó như phiên bản phòng thủ của triple threat tấn công. Tư thế tốt khiến bạn nhanh hơn mọi hướng, khó bị qua mặt hơn, và đổi hướng tức thì. Tư thế tệ khiến cầu thủ tấn công trung bình trông như không thể ngăn.

Phòng thủ diễn ra trong những đợt bứt tốc ngắn, và tư thế là thứ khiến bứt tốc thành hiện thực. Cầu thủ phòng thủ đứng cao không phản ứng kịp; người giữ thấp trượt chân, hồi về, contest mà không phí động tác. Gần như mọi pha vỡ phòng thủ ở bóng rổ trẻ và phong trào đều bắt nguồn từ một cầu thủ đứng thẳng sai thời điểm.

• Trọng tâm trên mũi chân, gót chạm nhẹ hoặc hơi nhấc khỏi mặt sân.
• Gối gập sâu tới mức đùi gần như song song mặt sân.
• Ngực ưỡn, mắt nhìn giữa người cầm bóng.
• Tay linh hoạt — một tay cao contest cú ném, một tay thấp cắt đường dẫn.
• Chân rộng hơn vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài.
• Giữ thấp suốt đợt bóng; đứng thẳng là nhường lợi thế cho tấn công.

• Đứng thẳng người — sửa bằng ngồi lùi vào hông như ngồi ghế.
• Nghiêng người quá mũi chân — giữ trọng tâm trên mũi chân, không phải ngón chân.
• Nhìn bóng thay vì nhìn ngực — động tác giả bóng đánh bại mắt nhìn bóng.
• Chân bẹt — đứng trên mũi chân để mỗi bước đều bứt tốc.
• Với tay thay vì di chuyển chân — chân trước, tay sau.

• Kèm bóng ở bất cứ đâu trên sân.
• Phòng thủ không bóng ở vị trí gap hay hỗ trợ.
• Switch sang người kèm mới giữa đợt bóng.
• Cuối trận khi một pha chặn đứng quyết định trận đấu.