ConditioningTrung cấplevel

Phản công 2 đánh 1

Bài phản công nhanh liên tục: hai người tấn công đẩy nhanh đối đầu một hậu vệ lùi về, học cách dụ hậu vệ rồi dứt điểm ưu thế quân số.

Thời gian

10 phút

Số người

3+

Cường độ

Cao

Dụng cụ

Bóng rổ

Độ tuổi: U12 · U14 · U16 · U18 · Adult · CompetitiveVị trí: Mọi vị trí

Mục tiêu

Rèn khả năng tấn công 2-đánh-1 ở tốc độ cao: dụ hậu vệ, chuyền đơn giản, dứt điểm — rồi chạy nước rút về phòng thủ.

Chuẩn bị

  • Một hậu vệ đứng giữa sân; hai cầu thủ tấn công xuất phát ở đường biên cuối cầm bóng.
  • Xếp hàng ở cả hai đầu để bài chạy liên tục — nhóm sau vào ngay khi nhóm trước xong.
  • Sau lượt, hai người tấn công thành hậu vệ tiếp theo và chạy nước rút về.

Xem demo động

X1O1O2Minh họa động
2v1: push, draw the defender, simple finish Offense× Defense● Ball Screen⤍ Movement→ Pass

Hướng dẫn

  1. Đẩy bóng dọc sân

    Người cầm bóng tiến nhanh dọc biên trong khi người tấn công thứ hai chạy lane đối diện, giãn rộng.

  2. Dụ hậu vệ

    Đánh vào vai hậu vệ đơn độc — ép họ phải chốt vào mình trước khi chuyền.

  3. Chơi đơn giản

    Chuyền cho đồng đội trống để layup, hoặc tự dứt điểm nếu hậu vệ cắt đường chuyền. Không chuyền hoa mỹ.

  4. Chạy nước rút về phòng thủ

    Sau khi dứt điểm, cả hai chạy nước rút về thành hậu vệ 2-đánh-1 tiếp theo — bài không bao giờ dừng.

  5. Chạy sóng liên tục

    Giữ sóng nối sóng trong 10 phút; đếm số lần cả đội dứt điểm trúng và thách cả nhóm phá kỷ lục chuỗi.

Lưu ý huấn luyện

  • Hậu vệ chỉ kèm được một người — đánh vào quyết định của họ, lấy thứ họ dâng.
  • Chuyền phải đúng lúc, đúng tầm; chuyền muộn trong 2-đánh-1 cho hậu vệ kịp hồi.
  • Dứt điểm mạnh ở rổ — 2-đánh-1 phải là layup, không phải jump shot bị contest.
  • Hậu vệ: chạy nước rút về, chặn bóng trước, rồi bịt đường chuyền nguy hiểm nhất.

Lỗi thường gặp

  • Chuyền quá sớm trước khi hậu vệ chốt — đường chuyền bị cắt hoặc người nhận vẫn bị kèm.
  • Chạy bộ lừ đừ về phòng thủ — phòng thủ phản công bắt đầu từ cú chạy nước rút, không phải từ đội hình.

Nâng độ khó

Thành 2-1 cộng thêm hậu vệ đuổi sau (2-2), yêu cầu dứt điểm trong 5 giây, hoặc bắt đầu tấn công từ rebound phòng thủ phát outlet.

Giảm độ khó

Đi bộ qua các lane trước, bỏ yêu cầu chạy nhanh về, hoặc chạy 2-0 để rèn spacing.

Ứng dụng thi đấu

Trận đấu thắng thua ở phản công — bài này rèn khả năng ra quyết định và dứt điểm biến pha phòng thủ thành layup trước khi hàng thủ kịp dựng.

Bài tập liên quan

← Về thư viện bài tập