PassingCơ bảnlevel

Đan bóng 3 người

Bài chuyền bóng hết sân 3 người kinh điển: rèn đường chuyền dẫn, bắt bóng khi di chuyển và giao tiếp ở tốc độ cao.

Thời gian

10 phút

Số người

3+

Cường độ

Vừa

Dụng cụ

Bóng rổ

Độ tuổi: U10 · U12 · U14 · U16 · U18 · AdultVị trí: Mọi vị trí

Mục tiêu

Phát triển đường chuyền dẫn chính xác và khả năng bắt bóng ở tốc độ tối đa khi chạy đội hình 3 người phối hợp.

Chuẩn bị

  • Ba người xếp hàng ngang đường biên cuối: người giữa cầm bóng, hai người ở cánh.
  • Cần cả sân; các nhóm 3 xoay vòng, nhóm sau xuất phát khi nhóm trước tới giữa sân.
  • Nhóm đông có thể dùng hai bóng để mọi người đều vận động.

Xem demo động

O1O2O3Minh họa động
Pass and cut behind up the floor Offense× Defense● Ball Screen⤍ Movement→ Pass

Hướng dẫn

  1. Chuyền rồi cắt sau lưng

    Người giữa chuyền cho một cánh rồi cắt sau lưng người nhận; cánh đó chuyền tiếp cho cánh đối diện đang cắt sau lưng theo.

  2. Giữ bóng chạy dọc sân

    Tiếp tục mẫu chuyền-rồi-đi-sau hết chiều dài sân — bóng không bao giờ được dừng.

  3. Kết thúc bằng layup

    Người nhận đường chuyền cuối gần rổ kết thúc bằng layup; hai người còn lại chạy theo rebound và putback.

  4. Xoay vòng chạy tiếp

    Nhóm sau xuất phát ngay khi nhóm trước qua giữa sân; mỗi nhóm chạy 4 lượt dọc sân.

  5. Thử thách không rê

    Vòng cuối: bóng không được chạm sàn lần nào — mọi đường chuyền phải dẫn đúng đà người chạy.

Lưu ý huấn luyện

  • Chuyền tới nơi người chạy sẽ tới, không phải nơi họ đang đứng — dẫn trước mục tiêu hai bước.
  • Chuyền ngực có búng tay; chuyền bổng làm chậm cả bài.
  • Cắt sau lưng người mình vừa chuyền — đan bóng chỉ chạy khi mọi người đều đi sau.
  • Nói chuyện: gọi tên và hô 'bóng!' để đường chuyền tới đúng lúc.

Lỗi thường gặp

  • Chuyền sau lưng người chạy — chuyền ngang hông ép họ dừng lại, giết chết nhịp bài.
  • Cắt trước mặt thay vì sau lưng — phá vỡ đội hình và gây va chạm.

Nâng độ khó

Không rê cả bài, thêm hậu vệ đuổi theo sau bóng, hoặc kết thúc bằng pull-up jump shot thay vì layup.

Giảm độ khó

Đi bộ qua đội hình trước, cho một nhịp rê mỗi lần nhận bóng, hoặc rút ngắn thành đan bóng nửa sân.

Ứng dụng thi đấu

Phản công sống chết nhờ đường chuyền dẫn — bài này xây dựng timing và độ chính xác biến pha phòng thủ thành điểm số dễ dàng.

Bài tập liên quan

← Về thư viện bài tập