Đan bóng 3 người
Bài chuyền bóng hết sân 3 người kinh điển: rèn đường chuyền dẫn, bắt bóng khi di chuyển và giao tiếp ở tốc độ cao.
Thời gian
10 phút
Số người
3+
Cường độ
Vừa
Dụng cụ
Bóng rổ
Mục tiêu
Phát triển đường chuyền dẫn chính xác và khả năng bắt bóng ở tốc độ tối đa khi chạy đội hình 3 người phối hợp.
Chuẩn bị
- Ba người xếp hàng ngang đường biên cuối: người giữa cầm bóng, hai người ở cánh.
- Cần cả sân; các nhóm 3 xoay vòng, nhóm sau xuất phát khi nhóm trước tới giữa sân.
- Nhóm đông có thể dùng hai bóng để mọi người đều vận động.
Xem demo động
Hướng dẫn
Chuyền rồi cắt sau lưng
Người giữa chuyền cho một cánh rồi cắt sau lưng người nhận; cánh đó chuyền tiếp cho cánh đối diện đang cắt sau lưng theo.
Giữ bóng chạy dọc sân
Tiếp tục mẫu chuyền-rồi-đi-sau hết chiều dài sân — bóng không bao giờ được dừng.
Kết thúc bằng layup
Người nhận đường chuyền cuối gần rổ kết thúc bằng layup; hai người còn lại chạy theo rebound và putback.
Xoay vòng chạy tiếp
Nhóm sau xuất phát ngay khi nhóm trước qua giữa sân; mỗi nhóm chạy 4 lượt dọc sân.
Thử thách không rê
Vòng cuối: bóng không được chạm sàn lần nào — mọi đường chuyền phải dẫn đúng đà người chạy.
Lưu ý huấn luyện
- Chuyền tới nơi người chạy sẽ tới, không phải nơi họ đang đứng — dẫn trước mục tiêu hai bước.
- Chuyền ngực có búng tay; chuyền bổng làm chậm cả bài.
- Cắt sau lưng người mình vừa chuyền — đan bóng chỉ chạy khi mọi người đều đi sau.
- Nói chuyện: gọi tên và hô 'bóng!' để đường chuyền tới đúng lúc.
Lỗi thường gặp
- Chuyền sau lưng người chạy — chuyền ngang hông ép họ dừng lại, giết chết nhịp bài.
- Cắt trước mặt thay vì sau lưng — phá vỡ đội hình và gây va chạm.
Nâng độ khó
Không rê cả bài, thêm hậu vệ đuổi theo sau bóng, hoặc kết thúc bằng pull-up jump shot thay vì layup.
Giảm độ khó
Đi bộ qua đội hình trước, cho một nhịp rê mỗi lần nhận bóng, hoặc rút ngắn thành đan bóng nửa sân.
Ứng dụng thi đấu
Phản công sống chết nhờ đường chuyền dẫn — bài này xây dựng timing và độ chính xác biến pha phòng thủ thành điểm số dễ dàng.
Bài tập liên quan
Ném rổ sau skip pass
Footwork drive-and-kick kết hợp skip pass: xoay bóng ngang sân rồi ném 3 điểm góc đúng nhịp.
Phản công 2 đánh 1
Bài phản công nhanh liên tục: hai người tấn công đẩy nhanh đối đầu một hậu vệ lùi về, học cách dụ hậu vệ rồi dứt điểm ưu thế quân số.