Chuyền bóng vào post
Đưa bóng vào post đúng cách mọi lần: bounce pass khi bị front, lob qua đầu khi bị kèm sau, chuyền thẳng khi đã seal — kèm tiến trình từ seal đến đọc tình huống.
Thời gian
12 phút
Số người
3
Cường độ
Nhẹ
Dụng cụ
Bóng rổ
Mục tiêu
Chuyền vào post chính xác trước cả ba kiểu kèm — front, kèm sau và kèm 3/4 — không để mất bóng.
Chuẩn bị
- Người chuyền ở cánh, big man ở block, hậu vệ kèm người đánh post.
- Xoay vai trò mỗi 3 phút.
- Bắt đầu không phòng thủ, rồi thêm từng kiểu kèm vào.
Xem demo động
Hướng dẫn
Chuyền thẳng khi bị kèm sau
Khi hậu vệ kèm sau lưng, chuyền một tay chắc bằng bounce hoặc chuyền ngực tới vai ngoài — dẫn big man ra xa người help.
Bounce pass khi bị front
Khi bị front, động tác giả ném cao rồi bounce pass thấp về phía baseline, nơi chỉ đồng đội với tới.
Lob qua đầu
Khi hậu vệ nhỏ con hơn hoặc big man đã seal sâu, lob cao lên chỗ chỉ big man bắt được.
Seal rồi đọc
Big man seal trước, người chuyền đọc kiểu kèm rồi chọn một trong ba đường chuyền — hậu vệ hô to kiểu kèm trước, sau đó đấu live.
Lưu ý huấn luyện
- Chuyền tới vai ngoài — tránh xa hậu vệ, luôn luôn như vậy.
- Động tác giả trước khi chuyền; chuyền thẳng mặt hậu vệ đã vào vị trí mà không giả là mất bóng.
- Big man phải seal trước — không seal thì không chuyền vào.
Lỗi thường gặp
- Lob khi big man chưa seal — đó là pha biếu bóng.
- Chuyền vào giữa post, đúng chỗ hậu vệ đang đứng.
Nâng độ khó
Chơi 2v2 live: chuyền vào post rồi đánh tiếp từ đó.
Giảm độ khó
Không phòng thủ — chỉ luyện nhuần nhuyễn ba góc chuyền.
Ứng dụng thi đấu
Mọi thứ trong tấn công nửa sân đều bắt đầu từ việc đưa bóng đến đúng chỗ — những đường chuyền vào post sạch biến lợi thế chiều cao thành điểm số thay vì mất bóng.
Bài tập liên quan
Chuỗi dribble handoff (DHO)
Dribble handoff với đủ ba cách đọc: giữ bóng vượt qua, reject cắt backdoor, hoặc snake quay lại giữa khi hàng thủ bắt bài.
Đua đường chuyền phát động
Biến rebound phòng thủ thành phản công chớp nhoáng: bắt bóng bật bảng, xoay người và tung đường chuyền phát động hai tay cho đồng đội đang bứt tốc — đua đối đầu xem cặp nào nhanh hơn.
Đan bóng 3 người
Bài chuyền bóng hết sân 3 người kinh điển: rèn đường chuyền dẫn, bắt bóng khi di chuyển và giao tiếp ở tốc độ cao.