45 phútTrung cấplevel
Giáo án tay ném 45 phút
Buổi tập ném thuần túy 45 phút cho tay ghi điểm thứ thiệt: form ném, bắt bóng ném ngay, ném sau screen, pull-up và ném phạt dưới áp lực — hơn 300 lượt ném chất lượng.
Bóng rổ · Cọc tiêuTrọng tâm: Ném rổ · Bộ chân · Ném phạt
0%
Mẹo tập luyện
- Đếm số quả vào, không đếm số lần ném — 200 quả vào tốt hơn 500 quả ẩu.
- Đừng tập đứng yên những cú ném cần di chuyển trong trận; thêm pha cắt, screen hoặc nhịp dẫn vào.
- Lượt cuối của mỗi khối phải là lượt đẹp nhất — kết thúc khối bằng một quả vào.
- Mỗi tháng quay 60 giây cú ném từ góc nghiêng một lần rồi so sánh các tháng.