20 phútTrung cấplevel
Buổi tập ngày thi đấu
Bài khởi động nhẹ 20 phút ngày thi đấu: ném đúng nhịp, dứt điểm chạm nhẹ và ném phạt — mài cảm giác tay mà không làm mỏi chân.
Bóng rổTrọng tâm: Ném rổ · Dứt điểm
0%
Mẹo tập luyện
- Ngày thi đấu cần tự tin, không cần thể lực — chân nặng nghĩa là tập quá tay.
- Chỉ ném từ những điểm thực sự sẽ đứng trong trận tối nay.
- Kết thúc mọi khối ném bằng một quả vào. Lượt cuối cùng là thứ não ghi nhớ.
- Xong buổi tập thì nghỉ chân — giữ sức cho giờ bóng lên.