35 phútTrung cấplevel
Giáo án phòng thủ 35 phút
Giáo án phòng thủ 35 phút: tư thế và trượt phòng thủ, closeout, xoay chuyển hỗ trợ phòng thủ, kèm 1 đấu 1 live và rèn thể lực để kèm suốt 40 phút.
Bóng rổ · Cọc tiêuTrọng tâm: Phòng thủ · Bộ chân · Tranh bóng bật bảng · Thể lực
0%
Mẹo tập luyện
- Phòng thủ là 90% nỗ lực và tư thế — bài tập thì đơn giản, yêu cầu thì không.
- Gọi to mỗi lượt: 'bóng!', 'help!', 'ném!' — ai im lặng là bị qua mặt.
- Trượt phòng thủ không bao giờ bắt chéo chân — ngày nào bắt chéo là ngày bị qua mặt.
- Kèm khoảng sân, không kèm người: giữ ngực chắn giữa đối phương và rổ.