35 phútTrung cấplevel
Giáo án big man
Buổi tập post và khu vực dưới rổ 35 phút: bộ chân, seal, hook, động tác face-up, dứt điểm pick-and-roll và tranh bóng bật bảng.
Bóng rổTrọng tâm: Đánh post · Dứt điểm · Rebound · Pick & Roll
0%
Mẹo tập luyện
- Mọi động tác post đều bắt đầu từ seal — không seal thì không có bóng, không có động tác.
- Dứt điểm bằng hai chân qua va chạm; floater một chân là của hậu vệ.
- Giữ bóng cao mỗi lần nhận — hạ bóng xuống là mời đối thủ cướp.
- Rebound là chuyện tư duy: lao vào bảng như thể mọi cú trượt đều là của mình.