25 phútCơ bảnlevel
Giáo án toàn diện cho người mới
Buổi tập khởi đầu 25 phút hoàn chỉnh: dẫn bóng, chỉnh form ném, layup, chuyền bóng và phòng thủ cơ bản — mọi thứ người mới cần.
Bóng rổTrọng tâm: Dẫn bóng · Ném rổ · Dứt điểm · Chuyền bóng · Phòng thủ
0%
Mẹo tập luyện
- Chắc cơ bản rồi mới thêm thứ hoa mỹ — nền tảng mới thắng trận.
- Tay không thuận xứng đáng có một nửa thời gian tập. Giờ thấy gượng, một tháng nữa sẽ khác.
- Nghỉ 30-60 giây giữa các khối nếu cần. Lượt tập chất lượng hơn lượt tập mệt.
- Tập buổi này 3 lần/tuần, tiến bộ nhanh đến mức chính mình cũng ngạc nhiên.