20 phútCơ bảnlevel
Giáo án xử lý bóng 20 phút mỗi ngày
Giáo án xử lý bóng 20 phút cho mỗi ngày: khởi động, chuỗi đập bóng, combo động tác và tấn công tốc độ tối đa. Đều đặn hơn tập nặng.
Bóng rổTrọng tâm: Dẫn bóng · Bộ chân
0%
Mẹo tập luyện
- Tập 30 ngày liên tục, khả năng xử lý bóng sẽ khác hẳn — đều đặn thắng tập nặng một lần.
- Mắt nhìn lên là bắt buộc: chọn một điểm trên tường, dán mắt vào đó.
- Động tác nào đã dễ thì tăng tốc độ, đừng thêm động tác mới.
- Đếm lượt sạch, đừng đếm phút — 20 crossover chuẩn hơn 100 cái ẩu.