FinishingTrung cấp

Bài tập reverse layup

Dạy cú kết thúc reverse layup dùng vành rổ làm lá chắn trước người block — tập cả hai bên rổ.

Thời gian

10 phút

Số người

Cường độ

Vừa

Dụng cụ

Bóng rổ, Cọc tiêu

Độ tuổi: U14 · U16 · U18 · AdultVị trí: Mọi vị trí

Mục tiêu

Ném trúng 8 trên 10 quả reverse layup mỗi bên, dùng vành rổ che chắn cú ném.

Đặt cọc tiêu ở mỗi vị trí elbow kéo dài để đánh dấu điểm xuất phát đột phá cả hai bên.
Người ném xuất phát ở cọc bên phải có bóng; đột phá phía baseline hướng về rổ.
Đồng đội bắt rebound, hoặc tự nhặt bóng hỏng để giữ nhịp bài.

Minh họa động

Reverse Layups: use the rim as shield Offense× Defense● Ball Screen⤍ Movement→ Pass

Reverse bên phải
Dẫn bóng từ cọc phải về rổ, đi hai bước rồi bật chân trái ở phía phải vành rổ. Vươn bóng sang phía xa của vành rổ, đặt bóng nhẹ vào bảng. Ném 10 quả, mục tiêu 8 quả trúng.
Reverse bên trái
Sang cọc trái và làm đối xứng: đột phá vào, bật chân phải ở phía trái rổ, dứt điểm tay trái ở phía xa vành rổ. Ném 10 quả bằng tay trái.
Mô phỏng va chạm
Nhờ đồng đội đứng giơ thẳng tay ở phía gần vành rổ làm người block. Đột phá rồi kết thúc reverse ở phía xa, để vành rổ chắn giữa mình và cánh tay họ. Làm 6 lượt mỗi bên.
Chuỗi đổi bên
Xen kẽ reverse layup phải-trái. Trúng 6 quả liên tiếp đổi bên thì xong bài; hỏng quả nào đếm lại chuỗi từ đầu.

Thêm hậu vệ thật đuổi theo sau pha đột phá, được block thoải mái — ép phải đọc tình huống thật để quyết định có reverse hay không.

Đứng dưới rổ ném 20 quả reverse layup tại chỗ, đổi tay liên tục, không cần dẫn bóng.

Reverse layup là đáp án cho người block xoay ra — dùng chính vành rổ làm screen của mình.

Học bước đổi hướng hai nhịp khiến cầu thủ block bị lỡ đà, rồi dứt điểm nhẹ nhàng bằng cả hai tay.

Bài ném floater tăng dần từ 3 cự ly, dạy cú ném chạm nhẹ một tay qua người block trong khu vực dưới rổ.

Bài tập layup luân phiên dưới rổ kinh điển, xây dựng cảm giác bóng, bộ chân và khả năng dứt điểm bằng cả hai tay ngay sát rổ.