Layup mạnh qua va chạm (power layup)
Dứt điểm power layup hai chân kiểu jump stop xuyên qua va chạm với đệm — pha layup của người mạnh mẽ, dành cho những ai đột phá mà không chịu bị húc văng khỏi đường đi.
Thời gian
12 phút
Số người
2
Cường độ
Cao
Dụng cụ
Bóng rổ, Đệm chắn
Mục tiêu
Dứt điểm mạnh qua va chạm bằng power layup hai chân thăng bằng, thay vì né tránh cú húc.
Chuẩn bị
- Người cầm đệm đứng ngay ngoài vòng charge.
- Người đột phá xuất phát ở đỉnh vòng cung với bóng.
- Luân phiên đột phá bên phải và bên trái.
Xem demo động
Hướng dẫn
Power layup bên phải
Đột phá mạnh, jump stop hai chân đâm vào cú húc của đệm rồi bật mạnh lên dứt điểm.
Power layup bên trái
Tương tự bên trái — đa số cầu thủ né bên này, đó chính là lý do phải tập nó.
Up-and-under sau va chạm
Giơ bóng cao xuyên qua cú húc rồi luồn xuống dưới cú nhảy của người block để dứt điểm.
Vòng and-one
Người cầm đệm phạm lỗi mạnh dần mỗi lượt — vẫn phải dứt điểm cho bằng được. 5 cú trúng mỗi bên.
Lưu ý huấn luyện
- Kẹp bóng dưới cằm rồi bật mạnh lên — dứt điểm yếu ớt là bị block.
- Tiếp đất hai chân thăng bằng; có vậy mới chịu được cú húc.
- Chủ động tìm va chạm — người đột phá dám va chạm sẽ được hưởng tiếng còi.
Lỗi thường gặp
- Bật một chân đâm vào đệm — bị húc văng ngang ngay.
- Hạ bóng xuống thấp, đúng tầm tay người help chọc mất.
Nâng độ khó
Thêm hậu vệ thứ hai xoay ra để dứt điểm 2 đánh 1 thật.
Giảm độ khó
Tập không đệm trước để nhuần nhuyễn bộ chân hai chân.
Ứng dụng thi đấu
Bóng rổ playoff được quyết định ở khu vực dưới rổ qua những pha va chạm — ai dứt điểm được and-one sẽ xoay chuyển cả trận đấu.
Bài tập liên quan
Dứt điểm qua va chạm
Bài tập 2 người với tấm đệm hoặc va chạm cơ thể ở gần rổ, rèn khả năng dứt điểm qua va chạm, bản lĩnh and-one và ném phạt sau đó.
Dứt điểm tốc độ toàn sân (full-court finishing)
Đột phá tốc độ tối đa từ giữa sân tới rổ, luân phiên dứt điểm bằng cả hai chân và hai tay ở nhịp độ trận đấu.
Bài tập Mikan (Mikan drill)
Bài tập layup luân phiên dưới rổ kinh điển, xây dựng cảm giác bóng, bộ chân và khả năng dứt điểm bằng cả hai tay ngay sát rổ.