Bài tập pocket pass
Làm chủ pocket pass trong pick and roll: chuyền bounce một tay chuẩn xác xuyên qua khe hẹp đến big man đang roll.
Thời gian
12 phút
Số người
2+
Cường độ
Vừa
Dụng cụ
Bóng rổ, Cọc tiêu
Mục tiêu
Luồn đường bounce pass một tay qua khe rộng 0,6m để bóng đến đúng hông ngoài của người roll ở vạch ném phạt, đúng đà chạy.
Chuẩn bị
- Đặt 2 cọc tiêu cách nhau 0,6m ở vị trí nail để mô phỏng cánh tay của hai hậu vệ hedge — đây chính là cái khe cần chuyền qua.
- Người cầm bóng xuất phát ở đỉnh vòng cung với bóng sống; người roll đứng ở vị trí elbow.
- Người roll dựng ghost screen rồi lao về rổ theo hiệu lệnh của người chuyền.
- 10 lượt mỗi bên rồi đổi vai; đếm số lần thành công trên 10.
Xem demo động
Hướng dẫn
Tấn công vào vai screen
Dẫn bóng mạnh vào vai screen rồi đọc tình huống hedge — cái pocket mở ra giữa hai hậu vệ.
Chuyền trúng khe
Búng bounce pass một tay xuyên qua khe giữa hai cọc để bóng đến hông ngoài của người roll ngay vạch ném phạt.
Roll và giơ mục tiêu
Người roll lao xuống, giơ tay trong lên làm mục tiêu, bắt bóng khi đang di chuyển mà không khựng đà.
Hoàn tất lượt
Người roll đi hai bước rồi dứt điểm ở rổ; người chuyền chạy theo để sẵn sàng đọc tình huống kick-out.
Đổi bên và đổi tay
Chạy 10 lượt bên trái bằng tay trái rồi 10 lượt bên phải — pocket pass phải dùng được cả hai phía.
Lưu ý huấn luyện
- Chuyền vào hông ngoài của người roll — đừng chuyền vào ngực, đó là chỗ hậu vệ help đang rình.
- Cho bóng nảy sớm: bóng chạm sàn ở khoảng 2/3 quãng đường tới mục tiêu.
- Giữ bóng sống đến khi bóng rời tay — nhấc bóng sớm là giết chết pha đọc tình huống.
- Chuyền phải có lực; pocket pass mềm để hậu vệ low man kịp hồi về phá bóng.
Lỗi thường gặp
- Chuyền ngực xuyên qua khe — bóng bị gạt ngay; bounce xuyên qua thay vì chuyền thẳng.
- Chuyền ra sau lưng người roll, bắt họ phải với ngược — chuyền đón hông ngoài.
- Để lộ ý đồ bằng ánh mắt — mắt nhìn rổ, tay chuyền cho người roll.
Nâng độ khó
Thêm một hậu vệ low man thật xoay ra tag người roll, ép phải đọc thật giữa pocket pass và lob.
Giảm độ khó
Nới khe cọc ra 1,2m, bỏ phần dẫn bóng (xuất phát đứng yên) và cho phép chuyền hai tay.
Ứng dụng thi đấu
Pocket pass là món ăn hàng ngày của pick and roll — chuyền trúng người roll đúng đà tạo ra layup hoặc kéo sập hàng thủ để kick-out ném 3 điểm.
Bài tập liên quan
Dứt điểm qua va chạm
Bài tập 2 người với tấm đệm hoặc va chạm cơ thể ở gần rổ, rèn khả năng dứt điểm qua va chạm, bản lĩnh and-one và ném phạt sau đó.
Bài tập 1v1 live
Đấu 1v1 cạnh tranh từ cánh với giới hạn số lần dẫn bóng — bài kiểm tra thuần khiết nhất của kỹ năng tấn công cá nhân, phòng thủ kèm người và khả năng tự tạo cú ném.
Bài tập pick and roll 2v2
Đấu 2v2 live từ tình huống screen bóng: người cầm bóng đọc coverage trong khi người roll và hai hậu vệ đối đầu qua đủ mọi loại coverage.