Lập kế hoạch tập luyện

Lập kế hoạch tập luyện là thiết kế từng buổi tập trước khi nó bắt đầu: bạn sẽ dạy gì, theo thứ tự nào, trong bao lâu, và làm sao biết nó hiệu quả. Những buổi tập hay không tự nhiên mà có — chúng được xây dựng trên giấy trước.

Một kế hoạch tốt cân bằng các nhu cầu cạnh tranh của buổi tập: khởi động, kỹ năng cá nhân, chiến thuật đội, thi đấu đối kháng và thể lực — tất cả trong quỹ thời gian sân có hạn. Kế hoạch là kim chỉ nam, không phải nhà tù: điều chỉnh theo năng lượng và mức độ tiếp thu trong buổi tập, nhưng đừng bao giờ bước vào sân mà không có kế hoạch.

Thời gian tập là nguồn lực khan hiếm nhất của một HLV. Một buổi tập có kế hoạch cho số reps chất lượng gấp nhiều lần buổi tập ứng biến, giữ cầu thủ tập trung, xây kỹ năng theo trình tự hợp lý. Cầu thủ cảm nhận được sự khác biệt giữa một HLV chuẩn bị kỹ và một người làm theo cảm hứng — và họ phản ứng tương ứng.

Lập kế hoạch cũng bảo vệ sự phát triển xuyên suốt mùa giải. Không có kế hoạch, các đội cứ lặp lại những gì thoải mái; có kế hoạch, họ bao quát có hệ thống những gì cần thiết.

• Lập kế hoạch bằng bút chì: điều chỉnh trực tiếp trong buổi tập, nhưng luôn bước vào sân với một kế hoạch
• Ít mà chất — ba điều dạy kỹ thắng tám điều dạy vội
• Mỗi bài tập cần một “lý do” mà bạn giải thích được trong một câu
• Kết thúc buổi tập bằng một phần thi đấu đối kháng, năng lượng cao mỗi khi có thể

• Lập kế hoạch quá tải: nhồi quá nhiều bài tập vào một buổi
• Để một bài tập chạy lố hai mươi phút chỉ vì nó “đang hay”
• Bỏ qua phần thả lỏng và tổng kết cuối buổi
• Tuần nào cũng chạy đúng một giáo án bất kể đội thật sự cần gì

• Tuần đầu tiền mùa giải: xây nền tảng tấn công và phòng ngự với thời gian sân hạn chế
• Giữa mùa giải: buổi tập 90 phút ngay trước trận — chân nhẹ, đầu óc tỉnh
• Tập trẻ em: 60 phút với mười hai đứa trẻ mười tuổi và khả năng tập trung ngắn